One Light News

One Light News 2021.08 vol.1

梅雨も明け、いよいよ本格的に暑くなってきましたね。

これからの時期、特に気をつけたいのが夏バテです。

「体がだるい…」「食欲がない…」と食事をおろそかにしていませんか?

今回は夏バテをしやすいこの時期に摂るべき栄養素をまとめました。

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〇タンパク質

タンパク質が不足すると筋力が衰え、体調が崩しやすくなります。

 

〇ビタミンB1

疲労回復や精神を安定させる働きが期待できます。

豚肉・玄米・大豆・うなぎなどから摂ることができます。

 

〇ビタミンB2

暑さに耐えるエネルギーを作ります。

納豆・卵・緑黄色野菜から摂ることができます。

 

〇ビタミンC

疲労回復・ストレス耐性の向上が期待できます。

ゴーヤ・パプリカ・マンゴーなどから摂ることができます。

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栄養をしっかりとって、体調には十分気をつけましょう!

 

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