梅雨も明け、いよいよ本格的に暑くなってきましたね。

これからの時期、特に気をつけたいのが夏バテです。

「体がだるい…」「食欲がない…」と食事をおろそかにしていませんか？

今回は夏バテをしやすいこの時期に摂るべき栄養素をまとめました。

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〇タンパク質

タンパク質が不足すると筋力が衰え、体調が崩しやすくなります。

〇ビタミンＢ1

疲労回復や精神を安定させる働きが期待できます。

豚肉・玄米・大豆・うなぎなどから摂ることができます。

〇ビタミンＢ2

暑さに耐えるエネルギーを作ります。

納豆・卵・緑黄色野菜から摂ることができます。

〇ビタミンＣ

疲労回復・ストレス耐性の向上が期待できます。

ゴーヤ・パプリカ・マンゴーなどから摂ることができます。

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栄養をしっかりとって、体調には十分気をつけましょう！